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Unica barrita sustituto de comida, que te mantiene dentro de la zona de Dieta...

Se trata de un suplemento alimenticio, indicado para complementar y/o sustituir una comida o Snack, y mantenernos dentro de dieta de la Zona.

Estas barritas son de Uno o Dos bloques (los bloques son un método sujerido por el Dr. Sears, por el cual se distribuyen los macrunutrientes). Podemos utilizar las barritas para sustituir una comida (2/3 Bloques) o un Snack (1/2 Bloques) permitiendo así controlar y mantener constante, el nivel de insulina en sangre.

¿Qué es la dieta de la Zona?

Es el concepto nutricional de la dieta de la Zona, nace del Dr. Barry Sears, que plantea una convinacion de macronutrientes del 40% hidratos de carbono -30% de proteínas -30% de grasas.

En la Zona:

• Se pierde peso de manera segura y eficaz.
• Se mejora el estado general de salud y las prestaciones físicas.
• Se retarda el envejecimiento y se tiene más calidad de vida.

Como dice el Dr. Sears, para conseguir estos resultados, lo importante no es reducir de manera definitiva las grasas de la alimentación, sino ingerir, en las correctas proporciones, los macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas, reduciendo los excesos cuantitativos.

Parece demasiado sencillo para que sea tan efectivo, pero los estudios científicos avalan este método junto con la confirmación práctica de millares de personas que se alimentan según las reglas de la Zona, incluidos numerosos deportistas de élite, ganadores de medallas olímpicas.

 

 

Las reglas de la Zona

En cada comida se tienen que ingerir las justas proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas. La relación calórica de los mismos tiene que ser 40%-30%-30%, respectivamente.

Entre una comida y la siguiente no tienen que transcurrir más de 5 horas. Si transcurre un tiempo superior, hace falta ingerir una comida ligera. De este modo el día prevé al menos 3 comidas principales y 2 tentempiés.

Es necesario reducir al máximo el consumo de dulces, pan, pasta, arroz y cereales finos con alto índice glucémico, es decir, carbohidratos fuertemente estimuladores de insulina.

Es necesario comer muchas verduras, hortalizas y frutas que tienen un bajo índice glucémico, es decir, carbohidratos que estimulan gradualmente la insulina.

La Zona en detalle

La primera regla exige que en la cantidad ingerida en cada comida haya una relación constante y exacta entre los tres macronutrientes: el 40% de las calorías tiene que derivar de los carbohidratos, el 30% de las proteínas y el 30% de las grasas. Por este motivo también se llama dieta 40-30-30.

Si quisiéramos razonar en términos de peso de los nutrientes, en vez de en calorías, se podría decir que, sobre 100 gr de comida, hace falta ingerir alrededor de 50 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteinas y 15 gramos de grasas.

La Zona, además, sugiere, con cierta tolerancia, que estos porcentajes sean respetados en cada comida, de manera diferente a las reglas nutricionales clásicas que se refieren a la aportación diaria de los diferentes nutrientes.

Respecto a la segunda regla de la Zona que regula la distancia entre las comidas, éstas deben ser: el desayuno, el almuerzo, la cena y al menos dos tentempiés; uno por la tarde y el último antes de acostarse.

Hace falta, además, elegir las adecuadas fuentes alimenticias, según los siguientes consejos:

Carbohidratos indicados:

- Toda la fruta y las hortalizas excepto plátanos, pasas, zanahorias, patatas, remolachas, calabaza, maíz y guisantes.
- Menos indicados o de consumo moderado: pan, pasta, arroz.
- Evitar: bollos, bebidas dulces.

Proteínas indicadas:

- Pescado, pollo, pavo, clara de huevo, carne bovina sin grasa, leche semidesnatada.
- Evitar: carnes grasas, leche entera, yema del huevo, casquería (hígado, menudillos...).

Grasas indicadas:

- Aceite de oliva extra virgen, aceite de pescado Omega 3, aceitunas y frutos secos.
- Evitar: manteca, mantequilla, margarinas, tocino.

Sabores: Limón Caramelo

Tamaños: 25 barritas (25 gramos)